Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
djęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :24 Waga :116 Wzrost :186 Staż treningowy: od 2008 do 2016 3 lata Obwód pasa: 112 cm Obwód klaty:122 cm Obwód uda:69 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):w 2008 k1 1 rok 2013 sambo 3 miesiące Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:Schizofrenia paranoidalna, [...]
vit b6 mam w ZMA i brałem jeszcze b-comlex ,ale własnie mi sie skonczyła,teraz pomyśle o samej vit b i dawce 200mg. Co do tych supli to chyba jestem ofiara producentow ,czasami sobie juz obiecuje ,ze czegos nie kupie ,a potem i siadam przed kompem i cos tam zamawiam. Obecnie moj arsenał to; Vit c z cynkiem Vitalmax Gold Omega3 Olimp Vitamin senior [...]
Poradze Ci suple jakie sam planuje zakupić na październik. XP+mono kaizena Gold whey standard optimum(uzupełnienie dietki) Vitamin multiple sport z olimpa Chyba wsio. Pozdr
[...] 3g/day 1g rano, 1g przed treningiem, 1g przed snem. glutamina 5-10g/day - po treningu i przed snem. 1-2g wit C / day Bialko sp80, wpc80, ostrovia, lub prolongatum, mxpro, gold medal whey. Ile to zalezy od Twojej diety -> za duzo bialka to tez zle, Moze byc mega mass 4k, ile -> jak z bialkiem. Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-11-06 15:07:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra to Zastosuje Wyciskanie Wąskim Chwytem i FBW przez jaki czas stosować ?? i Jaką odżywkę białkową polecasz i po jakim czasie zacząć stosować znajomy polecił mi Gold Whey'a ale dopiero po miesiącu-dwóch intensywnego treningu co wy na to ?
-Olimp Gold Omega 3-do posilkow bogatych w tluszcze, do sniadania po 2 capsy -Olimp L-Glutamina Mega Caps - 180 kaps. 5+1 za free-4 rano i 4 przed snem -ActivLab BCAA XTRA - 500g (BCAA + L-Glutamina)-20g przed i po treningu -VPX NO Shotgun MHF-1 588g-porcja przed treningowo -Ultimate Horse Power - 1000 g-porcja po treningu i rano 2 DNT -Olimp [...]
No tez sie zastanawialem nad tymi co ostatni w 2 ostatnich postach polecacie. Gold Whey to zdaje sie bylo bialkiem roku gdzies wyczytalem. OK, dzieki za pomoc, teraz tylko testowac, mam juz z 5 roznych do wyboru :)
1. przypomne ze jestsmy w dziale sponsorowanym ... 2. chcesz masy ? - odpowiedzia jest wieksza ilosc kalorii czyli wiecej jedzenia i/lub odzywek o wysokiej kalorycznosci polecic moge smialo GAINERATOR® 3. po kaloriach najwazniejsza jest ilosc bialka tutaj wiec jesli liczysz pieniadze PROMOCYJNE 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE a ze jest [...]
spalacze - Scorch, Tight, Lipo6, Redline, Venom i jeszcze parę innych dobrych by sie znalazło boostery - Shock Theraphy, No-Xplode (te od siebie mogę polecić) białko - z mixów o różnym czasie wchłaniania to Syntrax Matrix i Prolongatum Biogenixa, z WPC np Gold Whey z Optimum Nutrition itp
Myślę że tych kcal jest więcej niż te 1700 czy 1800. bo zdarza mi się więcej tych gram zjeść, np chleba (żytniego) albo kilka migdałów między posiłkami, z 2-3 kawy z mlekiem (0,5%). Co do tuny, to jasne, że nie jadam dwóch dziennie :) czasem zjem pół puszki, czasem jedną. Tune często zamieniam z makrelą wędzoną, dorszem wędzonym, bo jak widać nie [...]